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6月该“减肥”了,吃点此菜,钙是鸡蛋7倍,骨骼强健,越吃越瘦

  原标题:6月该“减肥”了,吃点此菜,钙是鸡蛋7倍,骨骼强健,越吃越瘦

  生活越来越好,大鱼大肉也经常出现在餐桌上,长期吃的话,肠胃消化不良,会出现口臭,便秘等情况,现在是夏天,不妨吃点清爽的食材,不仅给肠胃刮油,还瘦身减肥,这次呢,要为大家分享一道美食,虽然是一道素菜,吃起来却比肉还香,营养价值也比较高,夏天大家最喜欢的就是凉拌菜,今天呢,介绍的也是凉拌菜,口感很清爽,还能消暑。

  

6月该“减肥”了,吃点此菜,钙是鸡蛋7倍,骨骼强健,越吃越瘦 食疗养生 第1张


  说的是凉拌木耳黄瓜,木耳,是我家餐桌上常见的美食,木耳是菌类的食材,色泽是黑色,肉质很柔软,吃起来鲜美,口感很是细腻脆嫩,比肉还要过瘾呢,像凉拌木耳一直是我的最爱,加上醋十分的开胃,像夏天没有食欲,不妨吃上一盘凉拌木耳哦,这次呢,是用黄瓜和木耳一起凉拌,可口脆嫩,营养也比较高,这两种食材都是常见的,价格也比较便宜,喜欢的话,不妨试试这道美食呢。

  

6月该“减肥”了,吃点此菜,钙是鸡蛋7倍,骨骼强健,越吃越瘦 食疗养生 第2张


  木耳,还被称为血管的清洁剂,钙质含量比较高,是鸡蛋的七倍,多吃还能补血造血,老少皆宜的一道美食,简单拌一拌就能端上桌,木耳味道很美味,因为木耳中的铁质比较丰富,贫血的人多吃,还能补充气血,使人肌肤变嫩,防止肌肤变得粗糙,而黄瓜水分高,热量低,自身含有的丙醇二酸,能够抑制糖类转化为脂肪,有助于减肥瘦身,这两种食材含有的膳食纤维,还能帮助体内排出毒素,有着润燥润肺的作用,还能滋养皮肤,刮油排毒,让身材变得苗条,口臭也会随之消失,老人孩子多吃,还能补钙促进骨骼强健。

  

6月该“减肥”了,吃点此菜,钙是鸡蛋7倍,骨骼强健,越吃越瘦 食疗养生 第3张


  凉拌木耳黄瓜,这道菜的做法很简单,我们先把主要的食材备好:黄瓜一根,木耳适量,盐适量,鸡精少许,大蒜一头,香油适量,醋适量。

  

6月该“减肥”了,吃点此菜,钙是鸡蛋7倍,骨骼强健,越吃越瘦 食疗养生 第4张


  先把干木耳放在温水中浸泡,等到泡发后,再用清水冲洗,沥水后用沸水焯水,黄瓜同样的清洗干净,切成片状后,和木耳放在一个干净的容器内。

  这个时候,把准备的调味料放在小碗中,大蒜拍碎后放进去,搅拌均匀后,淋在食材上面,等到食材全部入味后,就可以装盘端上桌开吃了。


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