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70套儿童营养早餐搭配范例,适合3~18岁孩子早餐食用,建议收藏

《70套儿童营养早餐搭配范例,适合3~18岁孩子早餐食用,建议收藏》内容简介:从什么时候开始,把早餐当成一件正经事呢?从俩宝上幼儿园开始,我坚持记录早餐已经四年多了,这时再看最初的早餐,不夸张的说也是个典型的励志故事呀!从一开始只求吃饱,到现在想着怎样搭配吃...

70套儿童营养早餐搭配范例,适合3~18岁孩子早餐食用,建议收藏以下文字资料是由(我爱美食网www.52msw.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

从什么时候开始,把早餐当成一件正经事呢?从俩宝上幼儿园开始,我坚持记录早餐已经四年多了,这时再看最初的早餐,不夸张的说也是个典型的励志故事呀!从一开始只求吃饱,到现在想着怎样搭配吃的均衡,吃的开心;从最初的怎么方便怎么来,到现在样样自己张罗,让每一个清晨都有一段温暖的早餐时光,带着愉快的心情开启元气满满的一天;我不是专业的厨师也不是美食家,只想在孩子的记忆中留下更多“妈妈的味道”

很多早餐看着烦琐,但真正操作起来其实很方便。我们家更接受中式早餐,所以提前做好准备很有必要。比如馒头、包子、饺子、花卷等面食,我会利用休息时间,一次多做些放冰箱冷冻,早晨只需要蒸一蒸煮一煮就好;如果做软煎饼,也可以头天晚上提前把面糊准备好,早晨直接摊饼。尤其在寒冷的冬季,提前储备些干粮,可以在冬天的被窝里多睡几分钟哦。

煮粥我通常都是选择预约煮,现在一般的电饭煲、电压力锅都有预约功能,睡前预约好时间,第二天早晨就可以喝上热乎乎的粥了。蔬菜方面,也是提前清洗干净,早晨一切一炒,2分钟的时间就够了很方便哒~

今天分享的60款早餐,就是我们一家五口的日常早餐,没啥技术含量,也没啥高大上的食材,都是最最普通的,超市、菜市场很方便就能买到的家常食材,通过合理的搭配,可以说每一份早餐都是食物种类齐全,营养均衡的早餐。如果你发愁不知道该如果安排孩子的早餐,希望我的分享能给你带来一丝灵感。你可以复制早餐搭配,也可以根据自己家的饮食习惯进行改良;早餐真的很重要!希望在忙碌生活中总是忽略早餐的妈妈们,能够重视孩子的早餐。

紫薯杂粮粥、鸡蛋吐司、荷兰豆炒杏鲍菇、混合坚果、葡萄

小米燕麦豆浆、孜然馒头片、青菜黑木耳鸡蛋、坚果、猕猴桃

牛奶燕麦粥、南瓜饼、黄瓜拌杏鲍菇、鸭蛋、提子、坚果

杂蔬蛋炒饭、紫薯牛奶、提子、巴旦木

青菜鲜肉小馄饨、紫薯、鸡蛋、西红柿

杂粮粥、奶香黄瓜软饼、原味胡萝卜丝、酱油蒸蛋、香瓜、坚果

杂豆粥、奶香红枣全麦馒头、胡萝卜小竹笋炒鸡蛋、菠萝、坚果

绿豆粥、奶香玉米饼、热拌茄子、鸡蛋、西红柿、坚果

牛奶燕麦粥、红枣全麦馒头、播撒包菜、鸡蛋、提子、坚果

紫薯米糊、蒸饺、鸡蛋、凉拌黄瓜、坚果

玉米碴子粥、牛奶鸡蛋饼、小白菜、油桃、坚果

西红柿鸡蛋盖浇饭、青菜豆腐汤、苹果、坚果

绿豆燕麦粥、牛奶南瓜花卷、小青菜、鹌鹑蛋、西瓜、坚果

牛奶燕麦粥、南瓜馒头、蒜香空心菜、鸡蛋、坚果、芒果

蛋包饭、牛奶、芒果

黑米芸豆粥、奶香干贝软饼、热拌生菜、鸡蛋、坚果、樱桃

绿豆红米粥、苹果奶酪燕麦饼、青菜香菇、鸡蛋、核桃

紫薯燕麦粥、自制面包、豇豆黑木耳、香瓜、鸡蛋

南瓜红枣燕麦米糊、煎饺、醋溜西瓜皮、桃子、坚果

粽子、紫薯、青菜、牛奶、鸡蛋、桃子、碧根果

红豆燕麦粥、七星瓢虫鸡蛋全麦吐司、生菜、千禧果、碧根果

杂粮粥、葱香牛奶鸡蛋饼、胡萝卜黄瓜炒鸡胸肉、西瓜、坚果

杂蔬蛋炒饭、小西红柿、牛奶 、坚果

红豆薏仁粥、土豆饼、小青菜、鸡蛋、桃子、坚果

红米豆粥、奶香南瓜馒头、鸡蛋、马兰头香干、芒果、巴旦木

鲜虾白菜咸粥、鸡蛋、红薯、猕猴桃、巴旦木

红豆粥、牛奶鸡蛋饼、韭菜黑木耳、南瓜籽、苹果

杂粮粥、南瓜馒头、鸡蛋、胡萝卜海带、南瓜籽、芒果

红薯稀饭、牛奶香蕉鸡蛋饼、西兰花胡萝卜豆干、开心果、石榴

杂粮粥、牛奶玉米饼、胡萝卜豇豆、鸡蛋、红心柚、开心果

牛奶燕麦粥、杂粮鸡蛋饼、胡萝卜白菜香菇、猕猴桃、南瓜籽

杂蔬蛋炒饭、红薯、牛奶、坚果、红心柚

红枣南瓜燕麦米糊、饺子版小肉包、鸡蛋、香菇油麦菜、梨、坚果

小米豆浆、蛋液蛋头片、甜椒白菜炒猪心、梨

杂粮粥、鸡蛋吐司、热拌秋葵、坚果、雪梨

红薯粥、奶香鸡蛋玉米面发饼、白菜豆干、小西红柿、混合坚果

葱油拌面、水煮荷包蛋、牛奶、小番茄、坚果

鲜肉小馄饨、红薯、鸡蛋、冬枣、坚果

鲜肉小馄饨、红薯、鸡蛋、冬枣、坚果

红薯燕麦粥、生煎包、黄瓜毛豆米炒鸡蛋、苹果、坚果

小米豆浆、煎馒头片、鸡蛋、甜椒金针茹黑木耳、苹果、坚果

牛奶燕麦粥、玉米、鸡蛋、清炒小油菜、开心果、柿子

青菜肉丝米粉、玉米、小苹果

杂粮粥、鸡蛋液煎馒头片、红薯藤胡萝卜炒豆干、冬枣、坚果

杂蔬蛋炒饭、牛奶、红心柚、开心果

紫薯二米粥、奶香苹果燕麦软饼、黄瓜炒鸡蛋、红心柚、开心果

牛奶燕麦粥、玉米、胡萝卜青菜炒鸡胸肉、鸡蛋、桔子、开心果

杂粮粥、香蕉软饼、鸡蛋、西兰花胡萝卜炒香菇、冬枣、开心果

紫薯燕麦粥、孜然蛋液馒头片、杂粮鸡、橘子胸肉

小米燕麦粥、红豆青团、小番茄、鸡蛋、蓝莓

西红柿鸡蛋香菇疙瘩汤、蓝莓

杂粮粥、玉米松饼、香菇青菜、鸡蛋、蓝莓、小番茄

蛋炒饭、西兰花菌菇番茄汤

南瓜燕麦米糊、青团、胡萝卜茭白芹菜、鸡蛋、番茄

红薯燕麦粥、香葱鸡蛋饼、芹菜胡萝卜、小番茄

杂粮粥、玉米、鸡蛋、冬枣、油麦菜胡萝卜、开心果

牛奶燕麦粥、南瓜饼、白菜香菇、鸡蛋、冬枣、开心果

红豆燕麦粥、奶香玉米面鸡蛋饼、热拌黑木耳、苹果、腰果

牛奶燕麦粥、黑麦馒头、热拌菠菜、鸡蛋、桔子、腰果

梭子蟹炒牛奶、金桔、巴旦木、牛奶

红薯二米粥、南瓜饼、荠菜炒鸡蛋、草莓、巴旦木

牛奶燕麦粥、玉米、果仁菠菜、鸡蛋、草莓

红豆燕麦粥、鸡蛋吐司、酷拌紫甘兰、金桔、巴旦木

杂粮粥、南瓜发糕、鸡蛋、小油菜、金桔、坚果

南瓜米糊、紫薯蒸饺、香菜胡萝卜炒鸡蛋、蜜桔、巴旦木

豆浆、彩色蒸饺(荠菜香菇猪肉馅)、西红柿、腰果

红薯粥、煎馒头片、胡萝卜木耳青蒜、鸡蛋(未拍入镜)、苹果、坚果

圣诞套餐(大小米饭、西红柿鸡蛋、西兰花、草莓、牛奶、坚果)

杂粮蛋炒饭、牛奶、开心果、草莓

南瓜燕麦米糊、蔬菜小软饼、热拌菠菜、开心果、草莓

大家好,我是一名公共营养师,也是一名儿童营养师,工作的主要内容就是解决儿童生长发育过程中遇到的营养问题,比如儿童消化不良,便秘,儿童肥胖,儿童贫血,不爱吃饭等等一对一饮食调理,如果你有这方面的困惑,欢迎咨询我微信(sanbao_ma)。希望我的分享能对你在宝贝喂养方面有所帮助,祝愿宝贝们健康快乐的成长!